La vitamine C pour les fumeurs

La vitamine C, l’alliée de tous les fumeurs
La vitamine C garantit aux fumeurs un apport quotidien en acide ascorbique, déficitaire chez ces derniers. Elle reste la star incontestée parmi toutes les autres vitamines.
Nous le savons tous, fumer nuit à la santé et diminue considérablement l’espérance de vie, d’autant que l’apport de vitamine C pour les « accros » à la cigarette, est déficiente de 10% par rapport aux autres personnes, et ceci dès les dix cigarettes par jour.
La vitamine C est la plupart du temps la solution idéale aux frimas de l’hiver et aux rhumes qui en découlent. Mais pas que. Les fumeurs, par exemple, en manquent davantage et doivent compenser les effets nocifs du tabac par davantage d’apports en acide ascorbique (l’autre nom de la vitamine C), en zinc (que l’on trouve dans les huîtres, œufs, produits laitiers ou viande de bœuf) et diminuer les carences en vitamine B9 (risques de maladies cardiovasculaires) avec les légumes vert foncé, haricots, riz, levure de bière…
Bien sûr, la meilleure solution serait bien évidemment d’arrêter de fumer définitivement mais ce n’est pas toujours possible à réaliser ou nous n’en n’avons pas tout simplement la volonté.
Une autre alternative peut être alors envisagée : celle de pallier à ces carences en modifiant la façon de nous alimenter. Eléments de réponse.
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JUVAMINE Vitamine C 500, Aide à réduire la Fatigue, Soutient l'Immunité, Arôme Naturel Orange, Sans Sucres, Programme de 4 Mois, 120 Comprimés à croquer, Fabriqué en FranceLUTTER CONTRE LA FATIGUE PASSAGERE : Pour les personnes souhaitant un apport en vitamine C supplémentaire au cours de périodes difficiles (fatigue intense, surmenage, hiver…) BOOSTER SON SYSTEME IMMUNITAIRE : La Vitamine C contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire ENTREPRISE FRANCAISE : La Vitamine C 500 des Laboratoires Juvamine est produite en France, à Forbach. FORMAT PRATIQUE : Contient 2 tubes de 15 comprimés FABRICATION : Fabriqué en France.4,00 €3,53 €-12%
Vitamine C : Qui est-elle ?
La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues lorsque l’on parle d’aliments nutritifs. Anti-âge, anti-oxydants, anti-stress, anti-radicaux libres mais aussi anti-UV, anti-vieillissement… Bref, considérée comme essentielle dans les processus métaboliques du corps, celle-ci renforce le système immunitaire et prévient de certaines carences en période de stress ou de fragilité.
Antioxydant puissant face aux radicaux libres, notamment responsables du vieillissement précoce (lorsqu’ils sont en surnombre), la vitamine C va protéger notre organisme du stress oxydant, facteur aggravant dans l’apparition de certaines maladies.
Vitamine C : l’élément moteur
Mais son rôle ne s’arrête pas là. La vitamine C contribue également au bon fonctionnement du système nerveux ou immunitaire, à la régénération du collagène pour une peau plus saine avec moins de rides, à un renforcement des os, du cartilage, des dents et des gencives, à une baisse de la fatigue générale, sans oublier son importance capitale dans le bon fonctionnement du sommeil, un Français sur deux étant insomniaque !
Cette star des vitamines possède donc plus d’un atout et de bienfaits pour notre santé et particulièrement celle du fumeur.
Fruits et légumes frais vitaminés
De nombreux fruits et légumes frais en contiennent et peuvent ainsi nous fournir l’apport journalier nécessaire. Il faut compter environ 110 mg/jour pour un adulte ou bien 150 à 200 mg/jour pour un fumeur, consommateur d’alcool ou quelqu’un qui fait des efforts intensifs. Cela correspond environ à 20 cl de jus d’oranges fraîchement pressées ou à une demi orange, pour un ordre d’idée.
Le kiwi, le fruit idéal pour le fumeur
Et saviez-vous que le kiwi contient à lui tout seul pas moins de 80 mg/100 g de vitamine C ? Une quantité quotidienne non négligeable lorsque l’on fume beaucoup.
Le citron et l’orange en ont 52 mg, 37 mg pour le pamplemousse, idem pour le cerfeuil ou encore 60 mg pour la ciboulette et environ 200 mg pour le persil.
Vous en trouverez également dans les cerises, les fraises, les cassis, dans les baies d’argousier ou encore dans les poivrons, brocolis et dans différentes variétés de choux : chou rouge, chou frisé, chou-rave, chou-fleur, chou de Bruxelles mais aussi dans les épinards.
Utiliser la vitamine C rapidement
Néanmoins, la vitamine C est la plus fragile de toutes les vitamines et ne reste pas très longtemps dans les aliments. A chaque fois qu’elle est exposée à la lumière, à une température élevée ou à de l’humidité; elle s’altère. Par exemple, une oxydation rapide des fruits et légumes survient aussitôt qu’on les découpe ou les épluche, détruisant ainsi une grande partie de la vitamine C qu’ils contiennent. Des pommes de terre écrasées pour en faire une purée et voilà 40 % de vitamine C en moins ! il est donc primordial de les consommer immédiatement et non de les préparer à l’avance.
Diminuer le tabac en s’occupant
En ce qui concerne la nutrition de certains fumeurs, nombreux sont ceux qui ne veulent pas arrêter de fumer par peur de prendre du poids. Sachez toutefois qu’il n’en sera rien si vous équilibrez votre alimentation, en détournant tout ce qui pourrait vous donner envie de prendre une cigarette entre les doigts.
- Bannissez tous les aliments riches en graisses et sucres de vos placards pour ne pas grignoter à longueur de journée,
- Buvez de l’eau, sucez des bonbons allégés ou mastiquez des gommes light… bref, occupez votre bouche autrement,
- Évitez de boire trop de café qui vous rendrait nerveux ou anxieux,
- Diminuez l’alcool, l’excitant de prédilection à la cigarette,
- Mangez tous les jours, une 1/2 orange ou buvez une 1/2 tasse (125 ml) de jus de pomme 100 % pur ou encore du jus d’orange 100 % pur avec de la vitamine C.
- Bougez, sortez, faîtes des activités et occupez-vous l’esprit !
Tous les bienfaits de la vitamine C
Malheureusement, le tabac reste un poison pour notre organisme et quand bien même, on appliquerez à la lettre les plus sains des régimes alimentaires, c’est à nous d’en mesurer les effets néfastes sur notre corps. La vitamine C a beau être une « vitamine exceptionnelle« , elle ne peut pas pour autant faire des miracles !
En conclusion, la vitamine C reste incontestablement le carburant idéal pour être en pleine forme. A nous de savoir le préserver pour bien faire fonctionner cette machine magnifique qu’est le corps humain. Un apport journalier conséquent en vitamine C, aidera ainsi à réparer le collagène et à éviter que notre peau ne se détériore davantage. De même pour les dents qui jaunissent, les gencives qui saignent ou la chute de cheveux, accélérée par le tabagisme.
Il n’y a pas de doutes, la vitamine C est bien la star des vitamines !
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Vitamine C 1000 mg | 180 comprimés végétaliens |Approvisionnement de 3 mois |Système immunitaire |Fatigue et stress1000 mg Acide L-ascorbique Système immunitaire Végétalien
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VITAVEA BIEN-ETRE - Vitamine C 1000mg - Tonus et Energie - Complément Alimentaire Fatigue et Système immunitaire - 20 comprimés - Saveur Orange -Sans sucres ajoutés - Cure 28 jours -Fabriqué en FranceSOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE : La vitamine C est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Ce complément alimentaire enrichi de 1000mg de Vitamine aide à maitnenir le bon fonctionnement des défenses immunitaires de l’organisme, contribuant à une meilleure résistance aux agressions extérieures. RÉDUCTION DE LA FATIGUE : Ce complément alimentaire riche en vitamine C aide à réduire la fatigue et apporte un véritable coup de pouce pour retrouver tonus et énergie. Idéal pour apporter de l'énergie à l'organisme et réduire la fatique au quotidien. FORMULE HAUTEMENT DOSEE 1000MG DE VITAMINE C POUR PLUS D’ÉNERGIE : La formule de ce complément alimentaire est enrichie de 1000 mg de vitamine C, une dose optimale pour maintenir votre niveau d’énergie. Un complément alimentaire facile à consommer pour un effet revitalisant et retrouver l'énergie au quotidien. UTILISATION : Ce complément alimentaire se présente sous forme de comprimés à croquer sans sucre, avec une agréable saveur d’orange. Croquez ou sucez 1/4 de comprimé par jour, de préférence le matin, pour bénéficier pleinement des bienfaits de ce complément alimentaire à base de vitamine C, idéal pour soutenir votre système immunitaire et votre tonus. FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Vitavea à la vitamine C pour favoriser le tonus, l'énergie et le bon fonctionnement de votre système immunitaire est fabriqué en France.
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Vitamine C 1000mg - Cure de 6 Mois, 180 Comprimés Vegan - Contribue à réduire la Fatigue, au Fonctionnement Normal du Système Immunitaire et à la Formation de Collagene - Vitamin C - Nutravita✔ POURQUOI PRENDRE DE LA VITAMINE C? - L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine C est qu'elle contribue au maintien d'un système immunitaire normal. Elle aide à la formation de collagène pour le fonctionnement normal des os, de la peau, des dents et des gencives. De plus, elle contribue à réduire la fatigue car elle augmente l'absorption du fer pour aider à transporter l'oxygène dans tout le corps. Allégations justifiées par l'EFSA. ✔ LAURÉAT 2021 COMPARATIF BFMTV VITAMINE C - Notre supplément est le Lauréat du comparatif de 2021 sur les vitamines C publié sur le site de BFMTV. Le but de ce comparatif est de mettre en évidence les meilleurs suppléments alimentaires vitamines C 2020. Notre produit a gagné ce comparatif avec une note de 19,57 20. ✔ POURQUOI ACHETER DE LA VITAMINE C NUTRAVITA AVEC DES BIOFLAVONOÏDES ET DE LA ROSE MUSQUEE? - Notre supplément contient 1000 mg de vitamine C, enrichi en bio flavonoïdes essentiels de rose musquée et d'agrumes. Les deux sont des pigments végétaux naturels qui complètent l'action de la vitamine C. ✔ QU’ OBTENEZ-VOUS AVEC NOTRE SUPPLÉMENT? - Notre supplément est végétalien et comprend 180 comprimés végétariens. À raison d'un comprimé par jour, notre supplément durera 6 mois. De plus, notre supplément ne contient PAS d'ingrédients OGM et est exempt d'allergènes tels que le gluten, le lactose, le soja, les noix et les traces de noix. ✔ QUELLE EST L'HISTOIRE DERRIÈRE NUTRAVITA? - Nutravita est une entreprise familiale établie au Royaume-Uni en 2014. Depuis lors, nous sommes devenus une marque de vitamines et suppléments reconnue par nos clients à travers le monde. Nos produits sont de haute qualité. Tous nos produits sont fabriqués et certifiés au Royaume-Uni selon des normes de fabrication les plus élevées au monde (GMP, BRC).
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VITASCORBOL - Complément alimentaire à base de vitamine C 1000 mg - Fatigue et système immunitaire - Programme 20 jours - 20 comprimés effervescents - Lot de 3🍊 COMPLÉMENT ALIMENTAIRE VITAMINE C : VitascorbolC1000 aide à réduire la fatigue passagère et à maintenir le système immunitaire(1). 🚀 DOSAGE HAUTEMENT DOSÉ EN VITAMINE C : VitascorbolC1000 contient 1000 mg de vitamine C pour vous aider à lutter contre la fatigue passagère et à contribuer à augmenter vos apports journaliers en association avec une alimentation variée et équilibrée. 😋 FORMULE SANS SUCRE : Pour une prise plus facile et agréable, le complément alimentaire vitamine C est sous forme de comprimés effervescents. VitascorbolC1000 est aromatisé goût orange-abricot et sans sucre. 💁🏻 UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour à dissoudre dans un verre d'eau, pendant 20 jours. Adultes et adolescents de plus de 15 ans. 1 boîte = 20 comprimés. ☀️ VITASCORBOL : La marque de l’hyper vitalité en pharmacie ! Riche en vitamine C, Vitascorbol propose une large gamme de compléments alimentaires pour contribuer à réduire la fatigue et au maintien du système immunitaire1. [1] La vitamine C contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire.
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Vitamine C 1000mg 200 Comprimés, Antioxydant pour Os, Système Immunitaire, Peau, et Fatigue*, Cure de 7 Mois, Vitamine C Hautement Concentré avec L Acide Ascorbique Pure, Testé en Laboratoire✅ 200 COMPRIMÉS QUI DURE PENDANT 7 MOIS, MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ/PRIX- La dose quotidienne recommandée est seulement 1 comprimé de vitamine C par jour qui est très facile à avaler. Avec une quantité de 200 comprimés, un pilulier vous offre un jusqu'à 7 mois de vitamine C! ✅ AVANTAGES DE LA VITAMINE C - La vitamine C contribue à la formation de collagène pour le fonctionnement normal des os, de la peau, des dents et des gencives. La vitamine C aide à renforcer le fonctionnement du système immunitaire pendant les périodes de stress physique et mental, et contribue aussi à un augmentation du métabolisme.* ✅ COMPLÉMENT ALIMENTAIRE VÉGÉTALIEN, SANS GLUTEN, SANS LACTOSE ET SANS LEVURE - Nos comprimés d'acide ascorbique pur sont hautement concentrés (1000mg par gélule) et sont créés sans gluten, sans lactose et sans aucun autre produit d'origine animale. Ils sont également certifiés par le V-Label et enregistrés comme végétaliens. ✅ VITAMINE C EST UN ÉLÉMENT NUTRITIF ESSENTIEL - Le corps humain n'est pas capable de produire de la vitamine C de manière autonome, il est donc important de prendre une dose suffiant qui suit un régime alimentaire approprié. Notre supplément de vitamine C est utile pour ceux qui ne mangent pas assez de fruits et légumes ou pour ceux qui ont une déficience de vitamine C. ✅ NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
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Vitamine C 1000mg Avec Cynorhodons Églantier et Bioflavonoïdes, Vit C Acide L Ascorbique, Vitamines Adultes 180 Comprimés Vegan Cassables Pour 6 Mois d'ApprovisionnementVitamine C 1000mg - Enrichie en bioflavonoïdes et en églantier, cette Vitamine C a une formule complète. Contrairement aux autres comprimés ou gélules, ces comprimés sont cassables. Ces 180 comprimés ont tous un apport de 1000mg de Vitamine C Acide Ascorbique (forme la plus appréciable). À raison d'un comprimé par jour, ils donnent accès à 6 mois d'approvisionnement. Bienfaits - Selon l'EFSA, la vitamine C soutient le fonctionnement normal du système immunitaire. Elle aide aussi à réduire la fatigue et l'épuisement. De plus, la vitamine C favorise l'absorption du fer et elle contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Enfin, la vitamine C contribue à protéger les cellules du stress oxydatif. Acide Ascorbique et combinaison d'ingrédients - Ces 180 comprimés sans goût sont fait à base d'Acide Ascorbique Vitamine C 1000mg qui est une forme est préférable. À ajouter à cela, les comprimés contiennent aussi des ingrédients complémentaires qui sont pigments végétaux naturels (de l'églantier et des bioflavonoïdes). Vitamine C vegan, sans stéarate de magnésium - Spécialement formulée, la Vitamine C à base de rose hip (églantier) est vegan, sans lactose, sans gluten et sans OGM. Enfin ces comprimés cassables de Vit C sont sans stéarate de magnésium et fabriqués selon les normes BPF. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
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Forté Pharma - Acérola | Vitamine C Naturelle à Croquer - Complément Alimentaire Vitalité | 60 Comprimés à croquer - délicieux goût fruits rougesVITAMINE C NATURELLE : Afin de vous procurer forme et tonus pour le reste de la journée, Acérola a été formulé avec 120mg de Vitamine C 100% d'origine naturelle pour chaque comprimé, soit 150% des VNR*. VITAMINES ANTI-FATIGUE : La vitamine c permet de faire le plein d'énergie en contribuant à l'absorption et au stockage du fer dans votre organisme. Adieu les coups de fatigue ! 1 COMPRIME = 120mg DE VIT. C : Le plein d'énergie dans un petit plaisir à croquer, avec son délicieux goût fruits rouges sans arômes de synthèse ! UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à croquer, 1 fois par jour, de préférence le matin. Dès 12 ANS ! ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.
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Vitamine C 1000mg + Zinc Bisglycinate Pour Fatigue, Système Immunitaire Adulte & Peau (EFSA) - Vit C Acide Ascorbique (Antioxydant) Avec Zinc Pour Absorption Rapide- 180 Comprimés Végan (6mois)RAYONNEZ DE L'INTÉRIEUR AVEC NOTRE VITAMINE C ZINC - La combinaison de la vitamine C et du zinc est souvent utilisée pour améliorer la santé globale. La vitamine C avec zinc bisglycinate contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os, des dents et de la peau. (EFSA) ANTIOXYDANT PUISSANT - La vitamine C et le Zinc sont des antioxydants essentiels qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La vit C améliore l'absorption du fer. De plus, elle est cruciale pour maintenir le fonctionnement optimal du système nerveux, contribuant ainsi à la réduction de la fatigue (EFSA). Bénéficiez d'une protection avec nos comprimés ! RESSENTEZ LA DIFFÉRENCE AVEC ZINC BISGLYCINATE - Le Bisglycinate de Zinc facilite l'absorption de la vitamine C dans le corps. De plus, le zinc contribue au maintien d'une vision, d'une fertilité normale et aussi au maintien du taux de testostérone dans le sang (EFSA). Renforcez votre immunité avec la vitamine C et le zinc bisglycinate ! VEGAN, SANS GLUTEN - Nos comprimés cassables de Vitamine C 1000mg (Acide Ascorbique) hautement absorbables sont formulés avec des ingrédients d'origine naturelle et de qualité supérieure. Ils sont sans sucre, faciles à avaler, vegan, keto, sans gluten et sans OGM. Profitez de nos 180 comprimés à raison d'1 comprimé par jour durant 6 mois. Gardez vitalité votre quotidienne. MARQUE DE CONFIANCE, WEIGHTWORLD - Notre entreprise familiale britannique est dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être depuis 2006. Offrez-vous le meilleur avec nos produits et nos appareils de qualité irréprochable. Tous de nos produits répondent à vos besoins spécifiques !
Commentaires
Le 29 septembre 2020 à 22 h 56 min, Kira a dit :
Merci pour cet article très complet, si l'on veut des résultat alors il faut sortir une calculette. Il n'y a pas de secret. La nutrition ce n'est pas un jeu du hasard. Sauf si tu t'appelle Lebron James ou que sais-je ! Les complément alimentaire c'est pareil, il faut savoir les utiliser, sinon autant aller prendre des dragibus ! :)
Le 16 février 2019 à 14 h 14 min, Savona a dit :
Merci pour vos conseils, je n’avais pas conscience que la vitamine c était déficitaire pour les fumeurs. N’ayant pas l’envi d’arreter de fumer en ce moment, je vais donc augmenter légèrement ma consommation de fruits et légumes contenant de la vitamine c...