La vitamine C pour les fumeurs

2 commentaires - 6 minutes de lecture

La vitamine C, l’alliée de tous les fumeurs

La vitamine C garantit aux fumeurs un apport quotidien en acide ascorbique, déficitaire chez ces derniers. Elle reste la star incontestée parmi toutes les autres vitamines.

Nous le savons tous, fumer nuit à la santé et diminue considérablement l’espérance de vie, d’autant que l’apport de vitamine C pour les « accros » à la cigarette, est déficiente de 10% par rapport aux autres personnes, et ceci dès les dix cigarettes par jour.

La vitamine C est la plupart du temps la solution idéale aux frimas de l’hiver et aux rhumes qui en découlent. Mais pas que. Les fumeurs, par exemple, en manquent davantage et doivent compenser les effets nocifs du tabac par davantage d’apports en acide ascorbique (l’autre nom de la vitamine C), en zinc (que l’on trouve dans les huîtres, œufs, produits laitiers ou viande de bœuf) et diminuer les carences en vitamine B9 (risques de maladies cardiovasculaires) avec les légumes vert foncé, haricots, riz, levure de bière…

Bien sûr, la meilleure solution serait bien évidemment d’arrêter de fumer définitivement mais ce n’est pas toujours possible à réaliser ou nous n’en n’avons pas tout simplement la volonté.

Une autre alternative peut être alors envisagée : celle de pallier à ces carences en modifiant la façon de nous alimenter. Eléments de réponse.

  • Vitamine C 1000mg - Lauréat 2021 comparatif BFMTV Vit C - 180 Comprimés Végétaliens pour 6 mois - Maintien du Système Immunitaire – Avec Bioflavonoïdes et Rose Musquée - Fabriqué par Nutravita
    ✔︎ POURQUOI PRENDRE DE LA VITAMINE C? - L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine C est qu'elle contribue au maintien d'un système immunitaire normal. Elle aide à la formation de collagène pour le fonctionnement normal des os, de la peau, des dents et des gencives. De plus, elle contribue à réduire la fatigue car elle augmente l'absorption du fer pour aider à transporter l'oxygène dans tout le corps. Allégations justifiées par l'EFSA. ✔︎ LAURÉAT 2021 COMPARATIF BFMTV VITAMINE C - Notre supplément est le Lauréat du comparatif de 2021 sur les vitamines C publié sur le site de BFMTV. Le but de ce comparatif est de mettre en évidence les meilleurs suppléments alimentaires vitamines C 2020. Notre produit a gagné ce comparatif avec une note de 19,57/20. ✔︎ POURQUOI ACHETER DE LA VITAMINE C NUTRAVITA AVEC DES BIOFLAVONOÏDES ET DE LA ROSE MUSQUEE? - Notre supplément contient 1000 mg de vitamine C, enrichi en bio flavonoïdes essentiels de rose musquée et d'agrumes. Les deux sont des pigments végétaux naturels qui complètent l'action de la vitamine C. ✔︎ QU’ OBTENEZ-VOUS AVEC NOTRE SUPPLÉMENT? - Notre supplément est végétalien et comprend 180 comprimés végétariens. À raison d'un comprimé par jour, notre supplément durera 6 mois. De plus, notre supplément ne contient PAS d'ingrédients OGM et est exempt d'allergènes tels que le gluten, le lactose, le soja, les noix et les traces de noix. ✔︎ QUELLE EST L'HISTOIRE DERRIÈRE NUTRAVITA? - Nutravita est une entreprise familiale établie au Royaume-Uni en 2014. Depuis lors, nous sommes devenus une marque de vitamines et suppléments reconnue par nos clients à travers le monde. Nos produits sont de haute qualité. Tous nos produits sont fabriqués et certifiés au Royaume-Uni selon des normes de fabrication les plus élevées au monde (GMP, BRC).
    15,99 € 19,99 € -20%

 

Vitamine C : Qui est-elle ?

La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues lorsque l’on parle d’aliments nutritifs. Anti-âge, anti-oxydants, anti-stress, anti-radicaux libres mais aussi anti-UV, anti-vieillissement… Bref, considérée comme essentielle dans les processus métaboliques du corps, celle-ci renforce le système immunitaire et prévient de certaines carences en période de stress ou de fragilité.

Antioxydant puissant face aux radicaux libres, notamment responsables du vieillissement précoce (lorsqu’ils sont en surnombre), la vitamine C va protéger notre organisme du stress oxydant, facteur aggravant dans l’apparition de certaines maladies.

 

Vitamine C : l’élément moteur

Mais son rôle ne s’arrête pas là. La vitamine C contribue également au bon fonctionnement du système nerveux ou immunitaire, à la régénération du collagène pour une peau plus saine avec moins de rides, à un renforcement des os, du cartilage, des dents et des gencives, à une baisse de la fatigue générale, sans oublier son importance capitale dans le bon fonctionnement du sommeil, un Français sur deux étant insomniaque !

Cette star des vitamines possède donc plus d’un atout et de bienfaits pour notre santé et particulièrement celle du fumeur.

 

Fruits et légumes frais vitaminés

De nombreux fruits et légumes frais en contiennent et peuvent ainsi nous fournir l’apport journalier nécessaire. Il faut compter environ 110 mg/jour pour un adulte ou bien 150 à 200 mg/jour pour un fumeur, consommateur d’alcool ou quelqu’un qui fait des efforts intensifs. Cela correspond environ à 20 cl de jus d’oranges fraîchement pressées ou à une demi orange, pour un ordre d’idée.

 

Le kiwi, le fruit idéal pour le fumeur

Et saviez-vous que le kiwi contient à lui tout seul pas moins de 80 mg/100 g de vitamine C ? Une quantité quotidienne non négligeable lorsque l’on fume beaucoup.
Le citron et l’orange en ont 52 mg, 37 mg pour le pamplemousse, idem pour le cerfeuil ou encore 60 mg pour la ciboulette et environ 200 mg pour le persil.

Vous en trouverez également dans les cerises, les fraises, les cassis, dans les baies d’argousier ou encore dans les poivrons, brocolis et dans différentes variétés de choux : chou rouge, chou frisé, chou-rave, chou-fleur, chou de Bruxelles mais aussi dans les épinards.

 

Utiliser la vitamine C rapidement

Néanmoins, la vitamine C est la plus fragile de toutes les vitamines et ne reste pas très longtemps dans les aliments. A chaque fois qu’elle est exposée à la lumière, à une température élevée ou à de l’humidité; elle s’altère. Par exemple, une oxydation rapide des fruits et légumes survient aussitôt qu’on les découpe ou les épluche, détruisant ainsi une grande partie de la vitamine C qu’ils contiennent. Des pommes de terre écrasées pour en faire une purée et voilà 40 % de vitamine C en moins ! il est donc primordial de les consommer immédiatement et non de les préparer à l’avance.

 

Diminuer le tabac en s’occupant

 

En ce qui concerne la nutrition de certains fumeurs, nombreux sont ceux qui ne veulent pas arrêter de fumer par peur de prendre du poids. Sachez toutefois qu’il n’en sera rien si vous équilibrez votre alimentation, en détournant tout ce qui pourrait vous donner envie de prendre une cigarette entre les doigts.

  • Bannissez tous les aliments riches en graisses et sucres de vos placards pour ne pas grignoter à longueur de journée,
  • Buvez de l’eau, sucez des bonbons allégés ou mastiquez des gommes light… bref, occupez votre bouche autrement,
  • Évitez de boire trop de café qui vous rendrait nerveux ou anxieux,
  • Diminuez l’alcool, l’excitant de prédilection à la cigarette,
  • Mangez tous les jours, une 1/2 orange ou buvez une 1/2 tasse (125 ml) de jus de pomme 100 % pur ou encore du jus d’orange 100 % pur avec de la vitamine C.
  • Bougez, sortez, faîtes des activités et occupez-vous l’esprit !

 

Tous les bienfaits de la vitamine C

Malheureusement, le tabac reste un poison pour notre organisme et quand bien même, on appliquerez à la lettre les plus sains des régimes alimentaires, c’est à nous d’en mesurer les effets néfastes sur notre corps. La vitamine C a beau être une « vitamine exceptionnelle« , elle ne peut pas pour autant faire des miracles !

En conclusion, la vitamine C reste incontestablement le carburant idéal pour être en pleine forme. A nous de savoir le préserver pour bien faire fonctionner cette machine magnifique qu’est le corps humain. Un apport journalier conséquent en vitamine C, aidera ainsi à réparer le collagène et à éviter que notre peau ne se détériore davantage. De même pour les dents qui jaunissent, les gencives qui saignent ou la chute de cheveux, accélérée par le tabagisme.

Il n’y a pas de doutes, la vitamine C est bien la star des vitamines !

  • Vitamine C Liposomale 1000 mg - 180 Gélules (3 mois) - Vegan Ingrédients d'Origine Naturelle - Avec Extraits d'Églantier (Cynorrhodon) – Testé en Laboratoire - WeightWorld
    Pourquoi Choisir la Vitamine C 1000 mg Liposomale WeightWorld ? – Selon l'Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA), la fonction la plus importante de la vitamine C ou acide ascorbique est de contribuer au maintien d’un système immunitaire normal. Cette vitamine C naturelle contribue également à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os. Formule Hautement Biodisponible – Ce qui rend notre formule de Vitamine C liposomale pure différente des autres comprimés de vitamine C effervescent ou capsules, c’est sa forme liposomale. Cela signifie qu’elle est hautement biodisponible, son absorption dans le corps est plus élevée que les autres types de vitamine C ou compléments alimentaires pour rester en forme. Pour la Peau, les Os et les Articulations – En plus de maintenir un système immunitaire sain, la vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui est en lien avec un fonctionnement normal de la peau, des os et du cartilage. De plus, notre formule a été enrichie en Cynorrhodon (Églantier) qui agit en synergie avec la vitamine C L-ascorbique. Complément Alimentaire Compatible Keto Vegan Végétarien – Notre formule liposomale de vitamine C vegan, testée en laboratoire indépendant allemand (Agrolab), ne contient aucun glucide, ni gluten ou de produits d’origine animale. Notre gélule de vitamine C est donc tout à fait compatible avec votre alimentation cétogène / keto, végétalienne ou végétarienne. Découvrir WeightWorld - Entreprise familiale britannique, nous mettons à contribution plus de 15 ans d’expérience dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être. Nous nous assurons de toujours proposer des produits de qualité aux ingrédients d'origine naturelle qui respectent les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).
  • Vitamine C 1000mg Quali®-C | Dosage Puissant | Système Immunitaire & Réduction de la Fatigue | 100% Acide L-Ascorbique | 120 gélules végétales | Fabriqué en France | Nutrivita
    ✅ BOOSTEZ VOS DÉFENSES NATURELLES. La vitamine C est idéale pour renforcer le tonus et la vitalité ! Ce puissant antioxydant contribue à réduire la fatigue passagère, à maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire, à protéger les cellules contre le stress oxydatif, à accroître l’absorption du fer et à la formation normale de collagène. 🏆 HAUTE TENEUR EN VITAMINE C (ACIDE L-ASCORBIQUE). Afin de combler les déficits d’apports en vitamine C, chaque portion journalière (2 gélules) apporte une dose optimale de 1000 mg de vitamine C sous la forme d’acide L-ascorbique (la forme de vitamine C que l’on trouve à l’état naturel dans les fruits et légumes). 💎 VITAMINE C DE QUALITÉ QUALI-C. Notre complément est formulé à partir de Vitamine C brevetée Quali-C. Cette vitamine C de grade pharmaceutique est ultra pure et est certifiée européenne. Il s’agit de la seule vitamine C fabriquée en Europe qui existe. 👌 2 MOIS DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de la vitamine C, il vous suffit de prendre deux gélules faciles à avaler par jour. Avec 120 gélules, chaque flacon contient 2 mois d’utilisation régulière. 🇫🇷 CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Complément alimentaire fabriqué dans un laboratoire français selon les normes les plus strictes. Pour une qualité irréprochable, chez Nutrivita nos compléments sont garantis sans OGM, sans gluten, sans allergènes, sans stéarate de magnésium et sans dioxyde de titane. Convient à un régime alimentaire végétarien et vegan.
  • Forté Pharma - Acérola | Complément Alimentaire Vitalité - Riche en Vitamine C | 60 Comprimés à croquer
    Vitamine C naturelle Forme et Tonus Programme 2 mois Délicieux goût fruits rouges
  • JUVAMINE - Vitamine C Vitamine D & Calcium - 30 Comprimés Effervescents
    La vitamine C contribue à réduire la fatigue La vitamine D participe au fonctionnement normal du système immunitaire Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale
  • Vitamine C 1000mg 180 Comprimés Vegan (6 mois) Dosage Élevé & Hautement Biodisponible - Acide Ascorbique + Cynorhodons (Églantier) & Bioflavonoïdes, Aide à Réduire la Fatigue et L'Épuisement
    Pourquoi Choisir la Vitamine C 1000 mg WeightWolrd ? - Selon l’EFSA, la vitamine C contribue, entre autres, à maintenir un fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense, mais aussi à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. WeightWorld vous propose un apport journalier en vitamine C de 1000mg dans un seul comprimé ! Enrichi d'Ingrédients d'Origine Naturelle - Un des autres atouts de la vitamine C est qu'elle contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif (EFSA). Les Cynorhodons et Bioflavonoïdes regorgent de bienfaits pour votre corps et complète avec merveille notre formule de vitamine C pour vous assurer un apport de nutriments essentiels toute l'année. 6 Mois d’Approvisionnement - Conditionnés dans un flacon ambré pour préserver ses principes actifs, nos 180 comprimés de vitamine C pure (Acide Ascorbique) 1g sont hautement dosés et assimilables par le corps (biodisponible). A raison d’un comprimé par jour, à prendre avec de l’eau et lors d’un repas, ils s’intégreront aisément à votre routine bien-être. Vitamine C Vegan et Sans Gluten – Notre complément alimentaire à la vitamine C naturelle ne contient aucun produit chimique ni additif ajouté. Notre vitamine C 1000mg en comprimé, facile à avaler, convient parfaitement aux personnes suivant une alimentation cétogène (keto), végétalienne mais également celles étant intolérantes au gluten. Découvrir WeightWorld - Entreprise familiale britannique, nous mettons à contribution plus de 15 ans d’expérience dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être. Nous nous assurons de toujours proposer des produits de qualité aux ingrédients d'origine naturelle qui respectent les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).
  • JUVAMINE - Vitamine C & Magnésium - 30 Comprimés à croquer
    La Vitamine C contribue à réduire la fatigue. Elle participe également au fonctionnement normal du système immunitaire Le Magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Il contribue également à réduire la fatigue Contient 2 tubes de 15 comprimés
  • Vitamine C 1000 mg Antioxydant Concentré Pure Végétalien par dose (2/j) | Fatigue, Système Immunitaire avec Églantier et Bioflavonoïdes Sans Additifs | 180 Gélules Végétaliennes Nutralie
    VITAMINE C 1000 MG PURE VÉGÉTALIEN. La vitamine C est un nutriment très important pour le bon fonctionnement de notre corps, car elle nous apporte de nombreux bienfaits. Ce complément en 180 capsules, en plus d'être 100% végétalien, concentre 1000mg de vitamine C pour chaque dose, ce qui en fait un puissant complément d'une vitamine très présente dans notre quotidien. FATIGUE, SYSTÈME IMMUNITAIRE ET ANTIOXYDANT. Approuvé par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), la vitamine C contenue dans le complément de Nutralie contribe à réduire la fatigue. Contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire et contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. FORMULE À BASE D'ÉGLANTIER ET DE BIOFLAVONOÏDES. PAS D'ADDITIFS. La vitamine C pure est le principal ingrédient de ce complément Nutralie. Nous ajoutons également l'églantier, fruit de l'églantier canin, qui contient 70 % de vitamine C, et les bioflavonoïdes, provenant d'agrumes comme l'orange, une source populaire de ce nutriment polyvalent. QUALITÉ DE LA NUTRALIE. Notre vitamine C a été élaborée dans le cadre d'un processus contrôlé et certifiée selon les protocoles de qualité les plus stricts, de l'origine au produit final.
  • Vitamine C 1000mg - 365 comprimés par an - Effet à libération prolongée - Testé en laboratoire - Vitamine C + Extrait d'églantier + Bioflavonoïdes d'agrumes - Végétalien - Fortement dosé
    EXCELLENT RENDEMENT PRIX : 365 comprimés à forte dose dans un approvisionnement pratique de 12 mois. Chaque comprimé contient 1000 mg de vitamine C + 20 mg d'extrait de cynorhodon + 20 mg de lavonoïdes bioflavonoïdes d'agrumes. PREMIUM : Les comprimés de vitamine C contiennent des bioflavonoïdes d'agrumes et de l'extrait d'églantier, qui améliorent la biodisponibilité de la vitamine C. En raison de l'effet de libération prolongée (libération retardée dans l'organisme), la vitamine C est libérée lentement dans l'organisme. VÉGÉTALES ET SANS ADDITIFS NON VISÉS : Nos capsules de vitamine C sont 100% végétaliennes et sans stéarate de magnésium, sans arômes, sans colorants, sans stabilisateurs, sans gélatine et bien sûr sans OGM, sans lactose, sans gluten et sans conservateurs. QUALITÉ ET PURETÉ TESTEES EN LABORATOIRE : Tests en laboratoire sur la teneur en vitamine C, les métaux lourds, les moisissures, E. Coli, la salmonelle et autres critères de test pertinents. FABRICATION & VOTRE SATISFACTION : La gamme Vit4ever comprend de nombreux compléments alimentaires à un rapport qualité-prix équitable. Tous les produits sont fabriqués à partir de matières premières de qualité supérieure et exclusivement dans des usines certifiées de l'UE. Nos sites de production comprennent l'Allemagne et les Pays-Bas. Si vous n'êtes pas satisfait de notre produit, ou si vous avez besoin d'aide et de conseils, veuillez nous contacter.

 

Commentaires

Le 29 septembre 2020 à 22 h 56 min, Kira a dit :


Merci pour cet article très complet, si l'on veut des résultat alors il faut sortir une calculette. Il n'y a pas de secret. La nutrition ce n'est pas un jeu du hasard. Sauf si tu t'appelle Lebron James ou que sais-je ! Les complément alimentaire c'est pareil, il faut savoir les utiliser, sinon autant aller prendre des dragibus ! :)


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le 16 février 2019 à 14 h 14 min, Savona a dit :


Merci pour vos conseils, je n’avais pas conscience que la vitamine c était déficitaire pour les fumeurs. N’ayant pas l’envi d’arreter de fumer en ce moment, je vais donc augmenter légèrement ma consommation de fruits et légumes contenant de la vitamine c...


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Laisser un commentaire

Votre commentaire sera révisé par les administrateurs si besoin.