Puff 0 %, 2 % de nicotine : comment choisir son taux

Sur l’emballage d’une puff, le taux de nicotine s’écrit tantôt en pourcentage, tantôt en milligrammes par millilitre. Beaucoup d’acheteurs pensent qu’il s’agit de deux échelles différentes et cherchent laquelle est la plus forte. C’est la même mesure, écrite de deux façons. Une fois cette confusion levée, il reste une vraie question : quel dosage prendre quand on fume encore, et à quoi sert une puff à 0 %.

2 %, 20 mg/ml : le même chiffre

Le pourcentage exprime une masse de nicotine dans un volume de liquide. Un pour cent correspond à 10 mg par millilitre. La conversion se fait donc de tête : on multiplie le pourcentage par dix et on obtient les mg/ml. Il n’y a aucune subtilité derrière, aucun calcul propriétaire, aucune façon plus ou moins avantageuse de présenter le chiffre.

Ce plafond de 20 mg/ml vient de la directive 2014/40/UE, reprise aux articles L. 3513-1 et suivants du code de la santé publique. Les mêmes textes limitent un flacon nicotiné à 10 ml et une cartouche ou un réservoir à 2 ml. Si vous croisez une puff annoncée à 5 % ou à 50 mg/ml, ce n’est pas une trouvaille : c’est un produit calibré pour le marché américain, non notifié à l’ANSES, qui ne devrait pas être vendu ici. Nous en voyons circuler sur des places de marché étrangères, et nous ne les référençons pas.

Pourquoi presque toutes les puffs sont à 20 mg/ml

La réponse tient à la forme chimique de la nicotine employée. Les puffs utilisent des sels de nicotine, pas de la nicotine dite classique. À 20 mg/ml, une nicotine classique donnerait un hit intenable dans la gorge, surtout dans un appareil aussi compact. Les sels adoucissent nettement cette sensation et sont absorbés plus vite, ce qui donne une satiété plus proche de celle d’une cigarette. Nous détaillons cette différence, et les cas où les sels sont un mauvais choix, dans notre comparaison entre sels et nicotine classique.

Conséquence concrète pour l’acheteur : sur une puff, le choix du taux est souvent inexistant. La gamme sort en 20 mg/ml et rien d’autre. Vérifiez toujours la mention portée sur la fiche produit et sur la boîte, mais ne comptez pas trouver une échelle complète de dosages comme sur un flacon. Le vrai réglage fin du taux se fait avec un pod et des flacons de 10 ml, où toute la gamme existe, du 3 mg/ml au 20 mg/ml. Sur ce point, la méthode de sélection est la même que pour n’importe quel matériel, et nous la reprenons pas à pas dans notre page sur la façon de fixer son dosage de nicotine.

Ce que 20 mg/ml représente en quantité

Une cartouche de puff est plafonnée à 2 ml. À 20 mg/ml, cela fait 40 mg de nicotine dans la cartouche, avant utilisation. La quantité réellement absorbée est très inférieure à ce total : une partie de l’aérosol n’est pas inhalée, et le rendement dépend de la façon de tirer, de la longueur des bouffées, de la fréquence. Personne ne peut vous donner un chiffre d’absorption fiable, méfiez-vous de ceux qui essaient.

Le repère utile au quotidien n’est donc pas le taux seul, ni le nombre de bouffées imprimé sur la boîte. C’est le volume de liquide consommé par jour. Un vapoteur qui vide une cartouche de 2 ml en une journée à 20 mg/ml consomme deux fois plus de nicotine que celui qui met deux jours à faire la même chose, avec exactement le même produit. Les mentions 7000, 15000 ou 28000 bouffées sont mesurées en laboratoire sur des tirages très courts et ne se retrouvent jamais à l’usage : nous avons consacré une page entière à ce que valent réellement ces chiffres d’autonomie.

Cette lecture par le volume se vérifie sur votre facture. Le lot de huit cartouches Cristal Puff est à 5,99 € chez nous, la recharge So Good Ghost 12K/24K à 7,90 €, la cartouche Gorilla X livrée avec un 10 ml JNR à 6,90 €. Comptez ce que vous consommez sur un mois, c’est plus parlant que l’indicateur affiché sur l’appareil.

Choisir un dosage quand on fume encore

Les repères qui suivent valent pour un fumeur qui cherche à sortir du tabac. Ils ne s’adressent à personne d’autre. Ce sont des points de départ courants, pas une prescription : votre médecin, votre pharmacien ou un tabacologue joint au 39 89, Tabac info service, vous répondra mieux que n’importe quel tableau.

Deux signaux valent mieux qu’un tableau. Un taux trop élevé se manifeste vite : gorge irritée, mal de tête, nausée légère, parfois des vertiges. Dans ce cas on descend, ou on espace. Un taux trop faible se reconnaît autrement : on vapote sans arrêt sans être rassasié, et la cigarette revient dans la journée. C’est le scénario le plus fréquent chez ceux qui abandonnent au bout d’une semaine, et il tient au dosage de départ, pas à la motivation.

Si vous êtes déjà à 20 mg/ml et que la sensation reste insuffisante, inutile de chercher plus fort, cela n’existe pas légalement. Regardez plutôt du côté du matériel : un appareil qui chauffe peu délivre moins, et un format à tirage serré donne une satiété différente d’un appareil à grosse vapeur.

La puff 0 % : pour qui, et pour qui certainement pas

Disons-le sans détour. Une puff sans nicotine n’a aucun intérêt pour quelqu’un qui ne fume pas. Il n’y a rien à en retirer, aucun bénéfice, aucune raison de s’y mettre. L’absence de nicotine ne rend pas le produit anodin : on inhale un aérosol, et ce n’est pas de l’air. Si vous n’avez jamais fumé, la bonne décision est de ne pas commencer, ni avec du 0 %, ni avec autre chose. Cette page ne s’adresse pas non plus aux moins de 18 ans, à qui la vente est interdite.

Le 0 % a en revanche un usage identifié : celui d’un ancien fumeur arrivé au bout de sa descente, dont la dépendance à la nicotine s’est estompée mais qui a gardé le geste, la pause, le réflexe après le café. Passer les dernières semaines en 0 mg permet de détacher les deux, puis d’arrêter le geste à son tour. Nous décrivons ce parcours et ses limites dans notre page sur l’usage de la vape sans nicotine.

Reste un point pratique que peu de sites mentionnent : l’offre de puffs en 0 % est très maigre. Le format a été conçu autour du 20 mg/ml et le marché suit. Si votre objectif est le zéro nicotine durable, une fiole de 50 ml sans nicotine, utilisée telle quelle sans booster, revient bien moins cher qu’une succession de cartouches. Vape Sauce est à 5,75 € et Bio Bio Pure France à 6,95 € dans notre rayon fioles de 50 ml, contre 5,99 € le lot de huit cartouches. Le calcul au millilitre n’est pas à l’avantage de la puff.

Descendre son taux sans se rater

La descente se fait par paliers, en laissant plusieurs semaines à chaque étape, et jamais au milieu d’une période difficile. Le schéma classique va de 20 à 12, puis 6, puis 3, puis 0. Descendre trop vite produit deux effets connus : on compense en vapotant beaucoup plus, ou on reprend une cigarette. Dans les deux cas, on remonte d’un cran et on repart plus lentement, ce n’est pas un échec.

La vape peut aider un fumeur à sortir du tabac, elle ne fait pas le travail à sa place et elle n’est pas sans risque. Elle contient de la nicotine, qui entretient une dépendance. Pour un accompagnement gratuit et sans jugement, Tabac info service répond au 39 89.

Le taux ne règle pas tout

Un bon dosage sur un mauvais format donne un mauvais résultat. La puff rechargeable a ses qualités, sa simplicité d’abord, mais elle reste le format le plus cher de la vape à l’usage, et le moins souple sur le choix du taux. Beaucoup de fumeurs commencent par là, gardent l’appareil quelques semaines, puis basculent sur un pod dès qu’ils veulent piloter leur dosage. Si vous en êtes à cette étape, notre guide de la puff en 2026 fait le tour de ce qui est encore vendu depuis l’interdiction des jetables, et de ce que coûte chaque solution.

Vos questions

2 % et 20 mg/ml, est-ce vraiment identique ?

Oui, strictement. Un pour cent vaut 10 mg par millilitre, donc 2 % font 20 mg/ml. Un fabricant qui affiche 2 % et un autre qui affiche 20 mg/ml vendent la même concentration. Le pourcentage est simplement l’usage venu des marchés anglo-saxons.

Peut-on acheter une puff à 5 % en France ?

Non. Le plafond légal est de 20 mg/ml, soit 2 %, pour tous les liquides et cartouches vendus en France et dans l’Union européenne. Une puff annoncée à 5 % relève d’un autre marché, n’a pas été notifiée à l’ANSES et ne peut pas être commercialisée ici. Nous refusons ce type de références.

Une puff 0 % est-elle inoffensive ?

Non. Sans nicotine ne veut pas dire sans effet : l’utilisateur inhale un aérosol composé de propylène glycol, de glycérine végétale et d’arômes. Le 0 % se justifie chez un ancien fumeur en fin de sevrage. Pour quelqu’un qui n’a jamais fumé, il n’y a aucune raison d’y venir.

Ma puff est en 20 mg/ml et je la trouve trop forte, que faire ?

Espacer les bouffées et tirer plus court change déjà beaucoup de choses, puisque c’est le volume consommé qui compte. Si la gêne persiste, le format n’est pas adapté à votre consommation : un pod alimenté par un flacon de 10 ml à 6 ou 10 mg/ml vous laissera régler le dosage, ce qu’une cartouche de puff ne permet pas.

Peut-on modifier le taux en remplissant soi-même une cartouche ?

Ce n’est pas prévu par les fabricants et nous le déconseillons. Les cartouches sont scellées et leur coton s’use en même temps que le liquide : une cartouche vide se remplace, elle ne se remplit pas. Vouloir la recharger donne au mieux un goût de brûlé, au pire une fuite dans la poche.